▶허리 협착증 아픔의 원인, 증세와 해결방안을 알아볼게요
디스크는 척추 간판 사이에 위치해 있습니다. 디스크 허에 니 에이션은 디스크의 내부 물질이 누출하거나 탈출할 때 발생합니다. 이때 디스크 조각이 신경을 압박할 수 있습니다.
척추 채널이 좁아지면 척수와 신경 주위에 압력이 생기며, 이로 인해 통증이나 기능 장애가 발생하는 걸 이야기합니다.
척추의 변형이나 변형된 척추 관절은 주변 신경을 압박할 수 있습니다.
▶협착증이 생기는 이유
협착증은 다양한 부위에서 발생할 수 있는 현상입니다. 주로 협착된 공간 내의 조직과 구조물이 많이 작아지거나 압축되어 생깁니다. 나이가 들어감에 있어 척추의 구조가 변화하고 척추 간판, 관절, 연골 등의 조직이 닳거나 작아지면서 협착증이 발생할 수 있습니다. 고령자에서 흔하게 나타나는 협착증의 주요 원인 중 하나입니다. 디스크는 척추 간판 사이에 위치하며, 디스크 내부 물질이 나와 신경을 압박할 때 디스크 허에 니 에이션으로 협착증이 발생할 수 있습니다.
척추 스테노시는 척추 채널이 좁아지거나 압축되는 상황을 나타내며, 이로 인해 척수나 신경뿐만 아니라 혈관에도 압력이 높아지면서 변형이 있을 수 있습니다. 이것은 노화 및 척추의 변형으로 인해 발생할 수 있습니다. 척추의 골절, 변형, 혹은 위치에서 벗어남으로 인해 척수 또는 신경에 압력이 가해질 수 있습니다. 염증성 질환은 척수 주변 조직에 염증을 유발하고, 이로 인해 협착증이 발생할 수 있습니다.
척추 주위의 종양이나 비종양성 이상증상은 주변 조직을 압박하거나 침범하여 협착증을 유발할 수도 있습니다.
▶통증완화운동
일반적으로 디스크와 관련된 허리 통증을 완화하기 위해 시도할 수 있는 안전한 운동 몇 가지입니다.
경사진 지형이나 단순한 산책을 통해 척추에 무리를 주지 않고 근육을 강화할 수 있습니다. 걷기는 통증을 완화하고 체력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 척추를 스트레칭하여 유연성을 개선하고 통증을 완화할 수 있습니다. 산부인과나 물리치료사의 지도 아래에서 수행되어야 합니다. 복근과 허리 주변 근육을 강화하는 운동은 척추에 더 많은 지원을 제공하고 디스크와 관련된 문제를 완화할 수 있습니다. 예를 들어, 플랭크, 다리 들기, 허리 굴림 등이 있습니다.
스핀 클래스나 정적 자전거 타기는 저부하 운동으로 디스크와 관련된 통증을 완화할 수 있습니다.
주의해야 할 점은 디스크와 관련된 통증을 완화하기 위한 무리한 운동이나 잘못된 자세로 인해 증상이 악화될 수 있습니다. 안전하게 운동을 시작하고 유지하는 것이 중요합니다
좋은 정보였으면 합니다.