▶나이가 들수록 고 지열증의 주된 원인이 많습니다. 원인과 해결안을 알아보려고 합니다.
고지혈증(하이퍼콜레스테롤레미아)은 혈중 콜레스테롤 수치가 정상 수준을 초과하는 상태를 말하죠. 고지혈증은 독립적인 질병이 아니고, 다른 기저질환과 연관됩니다.
고지혈증은 심혈관 질환과 관련된 위험 요인 중 하나입니다. 적절한 관리와 생활양식 개선은 중요합니다.
▶고지혈증의 주요 원인
유전적 요인: 일부 사람들은 유전적으로 고지혈증을 가질 수 있습니다. 가족이 가지고 있는 경우엔 고지혈증 위험이 더 높을 수 있습니다.
비건 강한 식습관: 과다한 포화 지방과 트랜스 지방을 포함하는 음식물을 많이 먹는 경우 콜레스테롤 수치가 증가할 수 있습니다.
부족한 운동: 불규칙하거나 부족한 신체 운동은 고지혈증을 악화시킬 수 있습니다.
비만: 비만은 고지혈증의 위험 요인 중 하나입니다. 단음식과 짠 음식은 피하는 게 답이죠
흡연: 흡연은 고지혈증을 악화시킬 수 있으며, 동시에 심혈관 질환 위험도 증가시킵니다.
▶고지혈증 해결 방안
건강한 식습관 채택: 콜레스테롤 수치를 관리하기 위해 포화 지방과 트랜스 지방이 풍부한 음식물을 피하고, 식사에 식이섬유, 오메가-3 지방산이 풍부한 어류, 견과류, 과일, 채소를 포함시키세요.
규칙적인 운동: 일주일에 최소 100분 이상의 유산소 운동을 실시하고 근력 훈련을 추가하세요. 운동은 콜레스테롤 수치를 개선하고 비만을 관리하는 데 도움이 됩니다.
체중 관리: 비만을 피하고, 정상 체중을 유지하기 위해 건강한 식습관과 운동을 결합하세요.
금연: 흡연을 중단하거나 흡연을 피하십시오. 흡연은 고지혈증과 심혈관 질환을 악화시킬 수 있습니다.
의약품 치료: 고지혈증이 심각한 경우 의사의 처방에 따라 콜레스테롤을 낮추는 약물을 복용할 수 있습니다. 이러한 약물은 다른 건강 상태와 상호작용할 수 있으므로 의사와 상담이 필수입니다..
고 지열증은 관리하기 나름입니다. 운동과 음식관리만 잘해도 건강한 몸 유지가능해요
잊지 마시고 생활습관과 음주, 흡연, 고열량음식등 자중하고 관리 잘해서 건강합시다~