▶정말 위험한 건 당뇨병이네요 주의할 점 알아볼게요
혈당 농도가 지속적으로 높은 상태인 대사 질환은 주로 당뇨병이고 하죠. 당뇨병은 인슐린의 부족 다른 말로 인슐린의 효과 부족으로 인해 혈당 농도가 정상 범위를 초과하는 질환입니다.
당뇨병은 혈당 농도가 오랫동안 높아지면서 다양한 합병증을 유발할 수 있어요, 적절한 관리와 생활 변화는 당뇨병 환자에게 합병증의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 변화에는 건강한 식습관, 체중 관리, 정기적인 운동, 흡연과 알코올 소비 제한, 혈압 및 이상지질혈증 관리 등이 포함돼요
▶당뇨의 위험요인과 주의점은?
당뇨병은 혈당 농도가 오랫동안 높은 상태인 대사 질환입니다. 효과적으로 관리하려면 당뇨병의 위험 요인을 이해하고 주의해야 합니다.
1. 당뇨병의 주요 위험 요인들은 아래와 같습니다.
유전적 요인
가족력이 당뇨병 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 부모나 형제 당뇨병 환자가 있는 경우 조심성이 필요합니다.
비만
과체중 또는 비만은 당뇨병 발병 위험을 크게 높입니다. 식습관과 운동 습관을 유지하면서 체중을 관리하는 것이 중요합니다.
불규칙한 식습관
많은 당분을 함유한 식품을 너무 많이 섭취하거나 불규칙한 식습관을 가지는 것은 당뇨병 위험을 높일 수 있습니다. 균형 잡힌 식단을 유지하고 당분 섭취를 제한해야 합니다.
신체 활동 부족
운동 부족은 당뇨병 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 건강한 생활을 위해 정기적인 운동을 꾸준히 해야 합니다.
스트레스
지속적인 스트레스는 혈당 농도를 올리고 당뇨병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 스트레스 관리 기술을 익히고 실천하는 것이 중요합니다.
2. 당뇨병을 예방하고 관리하는 주의할 점
규칙적인 건강 검진: 정기적인 건강 검진을 통해 혈당 농도를 수시로 확인해야 합니다.
>건강한 식습관
신선한 과일, 야채, 곡물, 단백질을 균형 잡힌 식단으로 섭취하고, 당분과 포화 지방이 적은 걸로 하세요.
적절한 체중 관리
비만을 피하기 위해 체중을 유지하거나 감량하세요
정기적인 운동
1주일에 적어도 100분 이상의 유산소 운동을 실시하고 근력 훈련을 하세요
스트레스 관리
스트레스를 관리하고 휴식과 균형을 유지가 필요해요.
금주 또는 줄이기
알코올 소비를 제한하거나 피하는 것이 도움이 됩니다.
흡연을 피하거나 중단
흡연은 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있으므로 피하는 것이 좋아요
당뇨병은 조기에 발견하고 관리하면 합병증의 위험을 줄일 수 있어요, 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.