▶고혈압 이러한 증상이면 큰일 납니다.
초기에는 아무 증상이 없는 경우가 많습니다. 우연히 알게 되는 경우가 대다수라 해요
가기 자신의 고혈압 위험요소가 노출되어 있는지 미리미리 확인하는 거 주기적으로 꼭꼭~
초기엔 어떤 증상과 해서는 안 되는 것 몇 가지만 알아봐요~
고혈압은 무증상이어도 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있어요. 주기적인 혈압 검사가 중요합니다.
▶고혈압의 일부 초기증상과 대처 방법은 어떤 게 있는지 간단히 알아볼게요
머리 아픔 또는 어지러움: 고혈압으로 인해 뇌에 혈액이 부족하면 머리가 아픈 경우가 있을 수 있습니다. 어지러운 느낌도 나타날 수 있고요.
시력 변화: 고혈압은 눈 혈관에도 영향을 미칠 수 있으며, 시력 변화가 나타날 수 있어요
피로감과 두통: 고혈압으로 인해 피로감이나 두통이 자주 나타날 수 있어요
숨이 차거나 호흡 곤란: 가끔 고혈압으로 인해 호흡 곤란을 느낄 수 있습니다.
혈압 측정: 가끔 자가 혈압 측정을 통해 고혈압이 의심될 때가 있습니다. 고혈압은 대부분 무증상이므로 정기적인 혈압 검사가 중요합니다.
대처: 고혈압은 조절되지 않으면 심장 질환, 뇌졸중, 신장 문제 및 기타 건강 문제를 유발할 수 있으니 초기에 발견하고 관리하는 것이 중요합니다. 고혈압을 관리하기 위해서는 건강한 식습관, 운동, 스트레스 관리, 약물 치료 등의 방법을 사용할 수 있으며, 의사의 지시에 따라 적절한 치료를 받아야 합니다. 그러므로 고혈압 관리에 관한 자세한 정보와 조언을 얻기 위해 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다
▶고혈압에 피해야 하는 것들
고염분(나트륨) 음식: 나트륨 섭취량을 제한해야 합니다. 고염분 음식은 혈압을 높일 수 있습니다. 이에 소금, 고소한 스낵, 가공된 식품(냉동식품, 가공 육류, 라면 등), 소스, 케첩, 소시지, 핫도그 등의 고 나트륨 음식
포화 지방과 트랜스 지방이 많은 음식: 지방 함량이 높은 음식은 혈압을 높일 수 있습니다. 이러한 음식에는 고지방 육류, 패스트푸드, 트랜스 지방이 포함된 과자, 빵, 냉동 음식 등
당분이 많은 음식: 과도한 설탕 섭취는 체중증가와 혈압 상승을 유발할 수 있습니다. 당분이 풍부한 음식과 음료수를 제한해야 합니다. 음료수, 스낵, 설탕이 많이 들어간 시리얼, 과자, 사탕 등
고칼륨 음식: 고혈압 약물을 복용하고 있는 경우, 칼륨 섭취량을 조절해야 할 수 있습니다. 고칼륨 음식은 바나나, 오렌지, 감자, 토마토, 콩, 견과류 등에 풍부하게 포함되어 있으므로 의사와 상의하고 조절해야 합니다.
알코올: 과도한 알코올 섭취는 혈압을 높일 수 있습니다. 혈압을 관리하는 데 도움이 되려면 알코올 섭취를 제한하거나 피하는 것이 좋습니다.
과도한 카페인: 과도한 카페인 섭취도 일시적으로 혈압을 높일 수 있습니다. 커피, 일부 차, 에너지 음료 등에 포함되어 있으므로 카페인 섭취를 제한하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
고혈압을 관리하려면 건강한 식습관을 채택하고, 고 나트륨, 고지방, 고 설탕 음식을 피하며, 채소, 과일, 고기 대신 얼마나 나트륨이 들어 있는지 확인하여 건강한 식품을 선택해야 합니다. 또한 의사나 영양사의 조언을 따르는 것이 중요합니다.
좋은 정보였으면 합니다.