열대야를 시원하게 넘기는 먹거리 7가지
여름철 열대야가 지속되면 체온이 높아지고, 불편한 밤을 보내기 쉽습니다. 하지만 식사와 간식을 잘 선택하면 열대야를 좀 더 시원하게 넘길 수 있습니다.
여름밤을 시원하게 만들어줄 먹거리를 소개하고, 그에 맞는 동영상도 함께 첨부해 드릴게요!
1. 수박
수박은 수분이 풍부하고, 시원한 맛이 여름에 안성맞춤입니다. 체온을 낮추는 데 도움을 주며, 쉽게 갈증을 해소할 수 있습니다. 수박을 차갑게 해 놓고 먹으면 더욱 시원하게 느껴지죠.
2. 오이
오이는 낮은 칼로리와 높은 수분 함량 덕분에 여름철 간식으로 좋습니다. 오이를 슬라이스해 간단히 먹거나, 오이 샐러드로 변신시켜 보세요. 상큼한 맛이 열대야에 효과적입니다.
3. 아이스티
아이스티는 더운 날씨에 시원하게 갈증을 해소해 줍니다. 카페인 없는 허브 아이스티나 과일을 첨가한 아이스티를 만들어 보면 좋습니다. 차가운 음료가 더위를 식혀줍니다.
4. 요거트와 과일
냉장고에서 차갑게 해 놓은 요구르트에 신선한 과일을 넣으면 훌륭한 여름 간식이 됩니다. 요구르트의 상큼한 맛과 과일의 달콤함이 조화를 이루며, 식사 대용으로도 좋습니다.
5. 냉동 블루베리
블루베리를 냉동실에 넣어 두면 시원하고 맛있는 간식이 됩니다. 냉동 블루베리는 쉽게 갈증을 해소하며, 맛도 훌륭합니다.
6. 냉장 아보카도 스무디
아보카도는 영양가가 높고, 시원한 스무디로 만들어 먹으면 좋습니다. 아보카도와 함께 바나나, 시금치, 그리고 약간의 꿀을 넣어 블렌딩 하면 맛있고 상쾌한 스무디가 완성됩니다.
7. 차가운 국수
여름철에 먹기 좋은 차가운 국수는 일본식 소바나 비빔국수 등이 있습니다. 차갑게 해서 먹으면 더위도 식히고, 입맛도 돋울 수 있습니다.
위의 먹거리들을 활용해 시원한 여름밤을 보내세요. 열대야를 극복하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 입맛도 살려줄 것입니다. 맛있고 시원한 여름을 즐기세요!