커피 장점, 부작용도 알아볼게요
커피의 가장 인상적인 건강상의 이점은 인지 능력을 향상하고, 체중 감량에 도움을 주고, 에너지를 증가시키고, 당뇨병의 가능성을 줄이고, 건강을 증진시키고, 간을 보호합니다. 그것은 또한 신진대사를 최적화하고, 특정 유형의 암을 예방하고, 손상으로부터 심혈관 시스템을 보호하는 데 도움을 줍니다
커피란 무엇인가?
커피는 원산지로 에티오피아와 수단을 가지며 여러 지역에서 생산됩니다. 아라비카 커피가 가장 흔하게 사용되지만 지역에 따라 다양한 종류의 커피가 있습니다.
커피의 영양 성분
커피는 리보플라빈, 판토테니산, 니아신과 같은 영양소와 칼륨, 망간, 마그네슘과 같은 미네랄을 함유하며, 카페인과 산화 방지제도 포함하고 있습니다.
커피의 건강 이점
1.에너지 증가
2. 인식 향상
3. 알츠하이머와 치매 예방
4. 파킨슨 병 예방
5. 체중 감량
6. 피트니스 목표 최대화
7. 심장 건강 증진
8. 당뇨병 예방
9. 신진대사 증가
10. 간 보호
11. 암 예방
12. 우울증 감소
13. 산화 방지제 속성
14. 사망률 감소
15. 다발성 경화증 예방
16. 눈 보호
얼마나 많은 커피를 먹어도 안전할까요?
평균 성인은 하루 최대 400mg의 카페인을 섭취할 수 있으며, 다른 카페인 원천에 주의해야 합니다.
커피의 부작용
지나치게 커피를 마시는 것은 카페인 중독, 갑상선 및 호르몬 문제, 임신 중의 위험, 불면과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
커피의 부작용
카페인 중독
지나치게 카페인을 소비하는 경우, 중독의 위험이 있습니다. 카페인 중독은 부신을 자극하고 식욕을 변화시킬 수 있으며, 카페인 섭취가 없을 때 두통, 불안감, 피로 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
갑상선 및 호르몬 문제
커피의 카페인은 갑상선 기능을 증가시키는데, 갑상선 문제를 갖고 있는 사람들에게는 악화시킬 수 있습니다. 또한, 카페인은 호르몬 수준을 변화시킬 수 있습니다.
임신 중의 위험
임신 중 커피를 지나치게 섭취하면 유산 및 낮은 출생체중의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 임신 중에는 카페인 섭취량을 제한하는 것이 권장됩니다.
불면
저녁이나 늦은 밤에 커피를 마시면 수면에 영향을 미칠 수 있으며, 잠을 제대로 못 자는 경우가 발생할 수 있습니다.
좋은 정보 였으면 합니다.